jux454

性爱工具 (25) 2021/11/12 19:23:02
jux 454


为什么减肥人士总是在强调1200千卡?一般来说,减肥食谱的能量供应水平在1200千卡-1600千卡之间。


  过多则引起肥胖,过少则能量供应不足,容易导致低血糖。


  而1200千卡的减肥食谱如何安排也是有讲究的,需要有大约16 5克的碳水化合物,最好是全谷物的碳水化合物;另外,还需要 50克的蛋白质和30克-50克的脂肪。


  1200千卡减肥食谱早餐:蒸紫薯, 无油煎鸡蛋,牛奶蒸紫薯:紫薯180克,去皮切段蒸熟即可无油煎鸡蛋:鸡蛋一个,打入不粘锅中,撒少许黑胡椒粉和盐,加盖,小火加热3-5分钟即可。


  牛奶200毫升上午加餐(也可和早餐 一起吃)小番茄 150克(约12颗)午餐:杂粮粥,清蒸鲈鱼,大拌菜杂粮粥:紫米 20克,高粱米20克,燕麦 10克,红豆10克,高压锅加八倍水,煮成粥即可。


  清蒸鲈鱼:鲈鱼带骨150克,橄榄油5克;鲈鱼一条,处理干净后用料酒、姜、葱腌制10分钟,锅中上汽,蒸15分钟,取出,上淋蒸鱼豉油、橄榄油即可。


  大拌菜:圆生菜100克,无盐腰果15克,紫甘蓝50克,黄色甜椒50克,初榨橄榄油5克,黑胡椒少许,苹果醋 5毫升,盐1克;菜撕片,甜椒切丝,橄榄油、黑胡椒、盐、醋摇匀后倒入菜中,拌匀即可。


  下午加餐(也可和午餐一起吃)苹果(中等大小1个,约200克)晚餐:二米饭,油煮菜心 北豆腐二米饭:小米20克,白米40克,加水蒸熟即可。


  油煮菜心北豆腐:菜心250克,北豆腐50克,水 发木耳一小碗,亚麻籽油5克,生抽5毫升;锅中放入小半碗水,煮沸后加入北豆腐、菜心、水发木耳煮熟,起锅前加入生抽、亚麻子油拌匀即可,也可加入胡椒粉调味。


  食谱评价:(交换性伴侣)在集市的一个角落卖烤鸟蛋,就像是专门等着我一样,还是 在我的必经之路上。


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  那个,楚楚她……我实在有点不知道怎么继续这个对话了。


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  老爸的笑容逐渐僵住了,气氛变得不自然了起来。


    然而,当碰撞上的那一刻,他们的想法完全颠覆了,才几个呼吸的时间,全场就寂静无声了,仅有痛苦的呻吟声。


     郭正明这下是真的怕了,他没想到 林晓东这么恐怖,先前居然能割伤他,也真是个奇迹。


     那些个老师完全看傻了,这还是他们认识的林老师吗?   郭正明的反应十分的快速,当看到林晓东的目光的时候,就知道这一切都凉了,毫不犹豫的趴了下来,对着林晓东磕头。


     我错了,我错了。


  忍受着下巴的剧痛,郭正明模糊的说出了几个字,不断的给林晓东磕头。


     这倒是让林晓东愣了,没想到他会有这样的反应,本来还想好好地教训教训他的。


     郭正明可是深刻的了解一句话的,识时务者为俊杰,林晓东都特么能一个打十几个了,还轻轻松松,要是继续 和他作对,那不是硬气,那是没脑子,找死。


     你刚刚不是要废了我吗?怎么现在就怂了。


  林晓松用脚踢了踢他。


     呜呜呜呜呜!郭正明口齿不清,也说不出话来,不过林晓东听(上课时被同学摸出水来)懂一个意思,就是他错了,还抽了自己两巴掌。


     林晓东一脸鄙视的看着他,也懒得和他计较了,警告道:你以后要是还敢做出这样的事情来,别说我狠,到时候,我真的会废了你。


     呜呜呜!郭正明练练点头,林晓东一个字都没听懂。


     滚滚滚。


  林晓东不耐烦的挥了挥手。


     一听到让他们滚,那一群满地打滚的小弟全都来了力气,一溜烟的跑了,郭正明还想要和林晓东说什么,但是被他一脚踹走了。


     你就这么放他们走了?不怕他们在作恶吗?钱 思妍 看了眼灰溜溜逃跑的郭正明,有些不解的问林晓东。


     看了她一眼,林晓东说:那不然?真废了他们?我是遵纪守法的好公民。


     钱思妍无语的看了他一眼,不说话了。


     教室里偷看的小孩子们看到坏人被打跑了,一窝蜂的涌了出来,全都冲到了林晓东的身边,欢呼。


     林老师好厉害呀。


  林老师林老师,我也要学武功。


     惹得林晓东完全应付不来,好不容易才把他们哄回教室里面。


     中午饭也是在学校解决的,下午放学,等家长们把孩子一个个的接回家了,林晓东才带着钱思妍回他家里。


     回到家,钱思妍打量着林晓东家里的情况。


     这就是你家呀。


     林晓东的家里有个小院子,院子里的门摇摇欲坠, 房子的门也好不到哪里去,也不怕家里进贼。


     条件就这样,将就一下吧。


  林晓东说。


     那就将就一下咯。


  钱思妍无所谓的说。


     听到她的回答,林晓东转过头来,有些好气又好笑的看着她。


     看着我干什么?钱思妍警惕的说,还以为想要非礼她呢。


     你这么没礼貌也不怕我把你给赶出去。


  林晓东无语的说。


     切!听到这个,钱思妍无所谓的挥了挥手,毫不在意。


     今天和林晓东在学校混了一天,钱思妍有点了解他的性格了,所以才敢这样和他开玩笑。


     不错嘛,家里还是收拾的挺干净的。


  钱思妍满意的找个木凳子坐了下来。


     林晓东平时还是很爱干净的,虽然房子不怎么样,但还是打扫的很干净。


     他发现,钱思妍虽然应该是个富家小姐,但是却没有大多数富家小姐的那种毛病,很好相处,不挑剔,不然,他才懒得斥候呢。


     你坐会儿吧,我先去做饭。


  林晓东说,然后到外面去了,他家是露天厨房,没办法,条件有限。


     炒菜的时候,钱思妍跑了出来,她是闻到香味所以跑出来的,看到锅里的菜,眼馋不已,想来是饿坏了。


     我突然发现你有点帅耶。


  钱思妍突然看着林晓东说。


     这猝不及防的一波夸奖倒是让他不太好意思了,林晓东笑了笑说:会做饭的男人最帅。


     切,给你一点阳光你就灿烂了。


  钱思妍翻了个白眼,在院子里面转了转,等着饭菜做好。


     终于饭菜做好了,钱思妍迫不及待的跑到桌子边,还顺便帮林晓东盛了一碗饭,夹了一筷子放在口中美美的品尝着。


     钱思妍对林晓东竖起了大拇指,看来味道相当的满意。


     这是什么 东西,还从来没吃过,没想到这么个山村里居然有这样的美食,还有这个,我居然都没见过这样的食材。


     钱思妍也自认为是一个尝过不少美食的人了,这里面还些食材她都没见过,更别说吃了。


     闻言,林晓东解释说:这只是一小部分, 村子里的东西多着呢,只是村子与世隔绝,和外面没有互通的路,要去城里都要走山路,十分的困难,说以有好东西也没办法卖到外面去。


     其他的资源也相当的丰富,要是可以把这些资源都充分的利用起来,那村子里肯定不至于这么穷了。


     那就想办法,把路修通呀。


  钱思妍不解的说。


     我倒是想呀,但你以为说一说就能修通的呀,你说修路的钱哪来?林晓东无语的说。


     他在这里也呆了这么久了,也是有感情的,为了让村子里富起来,他也是费了不少的心思,可说到底还是没钱。


     闻言,钱思妍若有所思,随后笑了笑说:没事,会有办法的。


     林晓东耸了耸肩,不以为然,除非天上能掉钱。


     对于他的态度,钱思妍只是笑了笑,没说话,心里却默默地记下了。


     吃完饭后,钱思妍舒服的摸着肚子,说实话,好久都没吃的这么撑了。


     钱思妍看了看四周,问道:晚上我睡哪呀。


     既然吃饱了,那就该考虑睡觉的问题了,她发现这房子里只有一个房间,是林晓东睡的。


     跟我一起睡。


  林晓东不假思索的说。


     闻言,钱思妍一愣,随后笑出声,说:你是在逗我吗?   林晓东看了她一眼,淡淡的说:那不然你去外面睡,反正我是没意见的。


     ……钱思妍十分的无语,现在看来,好像是这么个道理,就一张床。


     不过要想她和林晓东一起睡,那是不可能的,大不了今天晚上不睡觉了,钱思妍心中想着。


     钱思妍坐在桌子旁一动不动,林晓东站了起来,走到房间里面搬出了一床被子。


     走开,别挡着我。


  林晓东让钱思妍走开点   干什么?钱思妍疑惑的看着林晓东。


     你还真想和我睡不成?林晓东调侃道。


     谁想和你睡了。


  钱思妍翻了个白眼。


     没理会她,林晓东把桌子往旁边搬开,在地上铺了个席子,在铺了一床被子。


     你自己选吧,要是不嫌弃我,你就睡床上,不然就睡地上。


  林晓东站起来看着钱思妍说。


     钱思妍愣了愣,还以为林晓东要干什么呢,原来是在打地铺,眼睛动了动,突然笑了出来。


     睡床上。


  钱思妍笑着跑到房间里面去了,一下子扑到林晓东的床上,舒服的伸了个懒。


     别把我的床弄脏了,先 洗澡


     哦,好。


     钱思妍听话的要去洗澡,找了半天没找到洗澡的地方。


     在哪里洗澡呀?   咯,你旁边。


  林晓东指着她的旁边说。


     钱思妍看向旁边的地方,一块可怜的长布挂在那里,围着一面墙,根本没其他的遮挡物。


     她下巴都要惊掉了,这是洗澡的地方?   你这也太草率了吧。


     林晓东无辜的耸了耸肩,平时就他自己一个人在家,能不草率吗?有这样洗澡的地方就不错了,别人家的还是露天的呢。


     钱思妍也没办法,只能这样了。


     你出去,不准偷看我洗澡。


  钱思妍说。


     林晓东乖乖的向外面走去。


     等等,有衣服吗?钱思妍叫住了林晓东,她现在除了身上这脏兮兮的裙子,也没其他衣服换。


     林晓东看了她一眼,自己的衣服怕是有点大吧,不过不管他的事,随便找了件衬衫和裤衩,给了她,然后走到外面去了。


     不一会儿,林晓东就听到了水声。


     那一刻,他的脑子中立马浮现出了钱思妍光着身体在里面洗澡的样子,说实话,脑中这样的画面一出来,他立马有些不淡定了,尤其里面还是又漂亮身材又好的钱思妍,吸引力更是巨大。


     不行不行,我是个好人。


  林晓东使劲的摇了摇头,想要甩掉这些想法。


     但是越是这样,脑中的画面感越清晰,眼睛不自觉的往那个方向看了过去。


     透过窗户,以林晓东的眼力,清晰的看到了里面的情况,不过也只能隐隐约约的看到一点东西,因为那块布挡住了。


     胸前上半部分的轮廓若隐若现,随着她的上下起伏,一下子多,一下子少,林晓东悔恨当初为什么不把布拉矮一点。


     看了一会儿,林晓东也没什么兴趣了,又看不到东西。


     其实他是一个很正直的人,他在心中这样想着。


     在院子里瞎转悠了一会儿之后,钱思妍终于洗完澡从里面走出来了。


     当林晓东看到她的那一刻,不知道该说什么了。


     钱思妍穿着他的衣服,对她来说,林晓东的衣服大太多了,一件衬衫,硬是让她给穿成了露肩装,裤衩就更不用说了,完全没办法穿,她干脆就不穿了,反正林晓东的衬衫大,直接当成短裙穿了。


     说真的,现在的钱思妍,要是放在外面去,被别人强行拖走的几率很大,因为实在是太诱人了。


     林晓东有些看呆了,由于衬衫过大,某些地方若隐若现,他估计她现在里面还是真空的,一想到这些,更加的激动了。


  

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